¿Cómo elegir una clase de gimnasia?

Tanto si necesitas adelgazar, tonificarte como si simplemente quieres divertirte, existen cursos de gimnasio adaptados a todas las necesidades y deseos de un adulto, pero también de los niños. En esta guía te contamos los principales deportes que te ayudarán a mantenerte en forma durante la temporada más fría.

¿Qué curso elegir en el gimnasio?

Acabas de renovar tu membresía en el gimnasio y te das cuenta de que no sabes qué elegir entre los muchos cursos disponibles. La elección es variada y no siempre muy clara: lo importante es ser consciente del tipo de actividad que vas a realizar. Elegir mal puede significar, de hecho, desanimarse y posponer todo para el año siguiente. Sin embargo, elegir bien cambiará radicalmente tu semana: un estado de ánimo renovado por la actividad deportiva, la diversión y la conciencia de mantenerse en forma.

Actividad física y diversión.

Si crees que el gimnasio es aburrido, no podemos culparte del todo. También es cierto que durante las estaciones frías se hace más difícil utilizar la bicicleta o salir a correr, ya sea por el frío o por las muy limitadas horas de sol. Y, sinceramente, ¿quién puede realmente mantener la constancia simplemente haciendo ejercicios en casa? A veces se necesita mucha más determinación que inscribirse en una clase en el gimnasio. Deja tus colchonetas y pesas en la tienda e invierte en una clase efectiva, como clases de aeróbic, zumba, step o gag.

Las clases suelen consistir en diversos ejercicios gimnásticos mezclados con música. Durante las lecciones se desarrollará una coreografía con un principio y un final. A la parte aeróbica inicial le sigue una serie de ejercicios que sirven para fortalecer las zonas críticas del cuerpo: piernas, glúteos y abdominales.

Actividad física y tonificación o pérdida de peso.

Hablamos de spinning, actividades en circuito, natación, light box y todos los deportes que impliquen ejercicios encaminados a perder peso mediante un trabajo aeróbico que quema muchas calorías. Además, tonifica los músculos de piernas, glúteos, abdominales y brazos según el curso seleccionado.

Contacta siempre con el director del gimnasio para conocer mejor tus necesidades, el tipo de ejercicio que practicas y, sobre todo, entender junto con los entrenadores cuál es tu nivel atlético para no llegar al curso y quedar completamente desprevenido.

Actividad física y bienestar mental.

En su lugar, regálate un curso de yoga, pilates o artes marciales orientales para expresar mejor el potencial de una hora de fitness y relajación. Tomemos por ejemplo el tai chi o el kung fu, que tienen como objetivo controlar la postura, la flexibilidad y el equilibrio psicofísico con ejercicios típicos de las artes marciales, sin combate físico.

El yoga y el pilates son fantásticos si necesitas relajar los nervios y coordinar cuerpo y mente, mejorando la fluidez de los movimientos y el tono muscular mediante estiramientos o ejercicios de cuerpo libre.