Kick Boxing: beneficios y consejos útiles para empezar a practicarlo

Cuando se piensa en kick boxing, la primera imagen que nos viene a la cabeza es la de un deporte físico, basado en una dura pelea entre dos deportistas. En realidad esta disciplina es mucho más compleja y profunda de lo que parece.

Nacido como una evolución de disciplinas orientales como las artes marciales  (Taekwondo y Full Contact Karate), combinadas con entrenamientos de estilo occidental, el kick boxing fusiona diferentes estilos ofreciendo importantes beneficios, tanto para el cuerpo como para la mente. Veamos más concretamente qué es y cuáles son sus efectos en todo el organismo.

¿En qué consiste el kick boxing?

El kick boxing es una disciplina deportiva que combina aspectos peculiares de algunas importantes disciplinas orientales con formas de entrenamiento propias de los deportes occidentales. En concreto, una pelea de kick boxing, como también se puede comprobar en muchos vídeos disponibles online, se basa en técnicas de patadas propias de las artes marciales y golpes heredados del boxeo.

La práctica del kickboxing implica un programa de entrenamiento completo, que actúa tanto sobre la musculatura como sobre la velocidad y la resistencia: los ejercicios de combate previstos en una sesión de kick boxing, de hecho, fortalecen los miembros inferiores y superiores, los glúteos, pero también la parte central. del tronco, es decir, abdominales y pectorales, tensionados por la intensidad del esfuerzo físico.

El entrenamiento de kick boxing, sin embargo, no se limita al entrenamiento exclusivamente muscular, sino que también centra la atención en la coordinación de movimientos, la resistencia física y la flexibilidad muscular, fundamentales para poder luchar con el cuerpo libre con la máxima velocidad e intensidad. Todos estos aspectos representan la base de una disciplina cada vez más apreciada precisamente por su capacidad de ofrecer beneficios visibles a todo el organismo, con posibilidad de ser practicada por cualquier persona, al igual que la disciplina del Fit Boxing.

Kick boxing: cuáles son los beneficios psicológicos

Muchas personas optan por apuntarse a un curso de kickboxing en el gimnasio no sólo para adelgazar rápidamente, sino también por los efectos beneficiosos que la práctica de este deporte puede tener a nivel psicológico. Practicar kick boxing, de hecho, permite adquirir una mayor confianza personal y reducir los niveles generales de estrés. Quienes sufren ataques de ansiedad, por ejemplo, o atraviesan un período de depresión, pueden encontrar un gran beneficio en el esfuerzo físico y la concentración mental que requiere este tipo de entrenamiento.

Kick boxing femenino: una realidad cada vez más extendida

Los numerosos beneficios que se derivan de la práctica de este deporte son cada vez más apreciados por las mujeres, que encuentran un importante aliado para el cuidado de su cuerpo, pero también para la defensa personal en caso de peligro. Precisamente por esta razón, los cursos de kick boxing femenino diseñados específicamente para satisfacer las necesidades de las mujeres y garantizar que esta disciplina pueda extenderse cada vez más se están extendiendo rápidamente por toda Italia.

Recuperar la confianza, quemar grasas, tonificar piernas y glúteos, aliviar el estrés: son sólo algunas de las ventajas que hacen del kickboxing para mujeres una posibilidad que no debe subestimarse como alternativa a las disciplinas ya muy difundidas en los gimnasios italianos.

Kick boxing para adelgazar: ¿una buena solución al exceso de grasa?

Como se describe, el kick boxing se basa en un entrenamiento completo, que permite quemar alrededor de 650 calorías por sesión, tonificar los músculos y reducir la masa grasa y perder peso en el estómago y las caderas.

Al combinar un calentamiento aeróbico con una fase de combate más físico, este deporte es realmente adecuado para perder peso rápidamente. Mejor aún si se asocia con una dieta correcta, el kick boxing puede considerarse un remedio para perder peso, pero también para hacerlo devolviendo al cuerpo la resistencia y la flexibilidad necesarias.