Los 10 alimentos más saludables del mundo

Comer bien es importante, por eso es necesario saber cuáles son los mejores  alimentos saludables  para nuestra dieta diaria, recordando que siempre es imprescindible consumir  frutas y verduras de temporada a diario.

A medida que la vida se vuelve cada vez más agitada, muchas personas descuidan una cosa muy importante: comer bien. Comer alimentos saludables, de hecho, no es secundario y contribuye a mejorar la calidad de nuestra existencia, porque nos permite:

• tener más energía,
• descansa mejor,
• tener una mayor capacidad de concentración,
• tener una piel sana.

Sin mencionar que tu cuerpo se beneficiará enormemente de ello, al igual que tu salud.

Los 10 alimentos más saludables para el cuerpo

El estrés provoca que las comidas sean extremadamente rápidas (como un bocadillo en el bar a la hora del almuerzo) y, sobre todo, de mala calidad (como el consumo excesivo de alimentos congelados). Comer sano, sin embargo, debe ser una prioridad. No todos los alimentos son buenos para la salud si se consumen en exceso, y no todos los alimentos son saludables.

¿Quieres saber cuáles son los más saludables  antes de cambiar tu dieta? En los clásicos destacan las frutas y verduras de temporada, pero hay muchas otras. Aquí están los diez mejores alimentos saludables:

• ajo
• vegetales de hoja verde
• brócoli
• arándanos
• frijoles
• salmón
• nueces
• manzanas
• patatas dulces
• chocolate negro

Ajo

Uno de los alimentos más saludables de todos es el ajo , un alimento bueno para el corazón y la presión arterial. De hecho, el ajo se considera un antibiótico natural y combate el LDL, es decir, el colesterol malo. El ajo contiene alicina, que es una enzima antitumoral que se vuelve aún más eficaz con la exposición al aire.

Vegetales de hoja verde

Ricas en antioxidantes y potasio, las verduras de hoja verde son una panacea para nuestra dieta. Son un alimento dietético y saludable conocido por sus propiedades antitumorales y los beneficios que aportan al sistema inmunológico. Además, combaten el estreñimiento.

Brócoli

El brócoli también debe incluirse entre los alimentos saludables. Contienen pocas calorías y son ricas en fibra, sales minerales, betacaroteno y antioxidantes: todas enzimas útiles para prevenir numerosas enfermedades. Son especialmente adecuados para mujeres embarazadas.

arándanos

Los arándanos son ricos en antioxidantes, vitamina E, vitamina C y fibra. Tienen propiedades antiinflamatorias y antitumorales y son especialmente adecuadas para quienes padecen capilares débiles y cistitis.

Frijoles

Ricos en proteínas, los frijoles también se encuentran entre los alimentos saludables. Son ricos en omega 3, magnesio, hierro, potasio y fibra. Combaten el colesterol malo  que conviene mantener siempre bajo control incluso durante las pruebas de tiroides.

Salmón

El salmón es un pescado rico en grasas buenas que son buenas para el organismo porque es uno de los alimentos más ricos en omega 3 que existen. Por eso es uno de los pescados más adecuados para los niños.

Nueces

Aunque son muy calóricas, las nueces son un alimento saludable especialmente indicado para quienes practican deporte. Son perfectos para combatir el envejecimiento celular, el colesterol y las enfermedades cardiovasculares. Aumentan la concentración y ayudan a la memoria.

Manzana

" Una manzana al día mantiene alejado al médico ". Debe haber una razón por la que se usa tanto este dicho: esta fruta es rica en fibra, mientras que la cáscara tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Es un excelente ingrediente para preparar el clásico  strudel.

Patatas dulces

Las batatas deberían incluirse absolutamente en la lista de alimentos saludables. Contienen mucho potasio -excelente para combatir la presión arterial- y son ricas en vitamina A. Tienen un bajo contenido glucémico lo que las convierte en un alimento especialmente indicado para quienes padecen diabetes.

Chocolate negro

También recomendado en dietas, el chocolate negro tiene propiedades antioxidantes. Es muy bueno para el corazón y, al contener serotonina, también actúa como antidepresivo natural. Excelente ingrediente para preparar Torta Sacher.